Профессиональная психологическая помощь он-лайн
Светлана Новоселова
Психолог, сертифицированный схема-терапевт, EMDR терапевт.
Распространенные запросы:
СХЕМА-ТЕРАПИЯ - подход, который поможет справиться с проблемами, а не наступать на одни и те же грабли.
Не верю в себя.
- Тяжело переживаю неудачи — чувствую себя бесполезным и злюсь на себя.
- Мне часто бывает стыдно.
- Трудно принимать решения — я устал от сомнений.
Меня предали, больше не доверяю.
- Как простить человека, которому я доверяла больше всех, а он предал?
- Пытаюсь выбросить его из головы, но мысли о предательстве снова и снова возвращаются.
- Мне нравится другой человек, но я боюсь с ним сблизиться.
Не могу расслабиться, не знаю чего боюсь.
- Меня изматывает тревога: я плохо сплю и просыпаюсь с головной болью.
- Потребность всё контролировать держит меня в постоянном напряжении — от этого я сильно утомляюсь.
"Завожусь с пол оборота".
- Мои переживания загоняют меня в тупик.
- Стараюсь сдерживать обиду, гнев и зависть, но в голове зацикливаюсь — снова и снова прокручиваю неприятные диалоги
Мне тяжело общаться.
- Мне сложно говорить то, что я думаю: меня не замечают, и я замыкаюсь в себе.
- Трудно выстраивать дружеские отношения и оставаться собой.
Не такой как все.
- Я знаю, что отличаюсь от других — внешностью, поведением, сексуальной ориентацией.
- Мне трудно принять себя, я устал от насмешек и чужих оценок.
Мне страшно, не могу забыть, что пережил/а.
- Я пережила тяжёлый опыт: катастрофу, физическое, сексуальное или моральное насилие, тяжёлую операцию.
- Психологическая травма мешает мне жить.
С мужем/женой постоянно ссорюсь. Не знаю, как это прекратить.
- Мы постоянно ссоримся и отдалились друг от друга.
- Кажется, партнёр мне изменяет.
- Не понимаю, стоит ли сохранять брак.
Мне трудно общаться с родными.
- Я давно выросла, но родители до сих пор давят на меня и заставляют жить по своим правилам.
- Не нахожу общий язык с детьми.
- Не могу избавиться от мысли, что меня никто не понимает.
3 этапа работы
Этап 1 — Диагностика и планирование
- Сначала вместе уточняем ваш запрос и цели.
- Проводим первичную диагностику: беседу, опросники/тесты и интерактивные упражнения.
- Выявляем дезадаптивные схемы («ловушки») и ключевые факторы, которые поддерживают проблему.
- По итогам согласуем план работы: шаги, ожидаемые результаты, формат и частоту встреч.
Этап 2 — Эмоциональная осознанность и эксперимент
- Вы учитесь распознавать свои схемы («ловушки»): мысли, эмоции, телесные сигналы и типичные триггеры.
- Исследуем, как они влияют на ваше состояние и поведение, и тренируем паузу между импульсом и реакцией.
- Через эмоционально-образные практики и безопасные эксперименты перерабатываем болезненный опыт в поддерживающий ресурс — возвращаем чувство контроля и самоподдержки.
- Пробуем новые стратегии в реальной жизни короткими шагами, наблюдаем эффект и корректируем план.
- Этап 3 — Проверка результатов и закрепление
- На заключительных сессиях закрепляем навыки: заменять автоматические нежелательные реакции и состояния на здоровые режимы.
- Оцениваем прогресс по целям: что изменилось в мыслях, эмоциях, поведении и самочувствии; фиксируем измеримые маркёры.
- Составляем персональный план дальнейших действий: ежедневные практики, алгоритм на случай обострений, опоры и ресурсы, точки контроля.
- Определяем критерии завершения и при необходимости — формат поддерживающих встреч.
Обработка видео...
Отзывы клиентов
Наталия Аристархова
Прошло 2 года с момента работы со Светланой.Про эффективность работы могу сказать, что ростки, появившиеся в нашей работе дали свои корни, идут в рост, приносят плоды.
Малена Васильева
Спасибо Свете, что помогла обрести свой голос, начать путь возвращения к самой себе, встретиться с трудностями, которые не были внутренне прожитыми и мешали мне жить, преодолеть эти трудности и стать более уверенной, самостоятельной в своих решениях и способной разбираться в том, чего я хочу
Алла Виттенберг
Светлана, дорогая, хочу выразить тебе бесконечную благодарность за твою порядочность, терпение и чуткость к человеческой душе! Никогда не верила в то, что психолог может быть настолько полезен, а тем более, в результат. У меня поменялось качество жизни! Теперь я могу говорить людям «нет». Я больше не боюсь, что обо мне подумают. Я стала доверять людям. Я довольна, я в гармонии, я счастлива! Моя благодарность от всей души!!!
Елена Деревенскова
Светлана, спасибо за то, что ты помогла мне понять, почему я нервничала и "срывалась" на работе по мелочам. Теперь могу управлять своим состоянием даже в критические моменты. По работе мне нужно много общаться с людьми, это давалось мне нелегко, так как я интроверт. Сейчас от общения получаю удовольствие, потому что научилась распределять свои силы. Я стала свободнее и лучше узнала себя. Разрешила себе заняться чем-то еще кроме работы, теперь изучаю астрологию. Спасибо!!!
Образование и опыт
Психолог
Сертифицированный Схема-Терапевт
Член Международной Ассоциации Схема Терапии (ISST)
EMDR- терапевт
Профессиональный опыт более 20 лет
Образование:
8 правил в работе
Индивидуальный подход:
Работаем под ваш запрос: вместе разрабатываем персональный план действий.Сразу обозначаем задачи, конечную цель и понятные критерии успеха.По ходу и по завершении встреч оцениваем прогресс. Результат подтверждаем конкретными фактами и наблюдаемыми изменениями.
Активная работа на консультации:
Во время консультации вы не лежите на кушетке — мы работаем активно: рисуем, играем, используем трансовые техники и терапевтические сказки.Выполняем упражнения и психологические практики, много работаем в беседе.Такой формат даёт ощутимые результаты в процессе — ждать их годами не придётся.
После консультации — в ресурсе:
В работе мы неизбежно затрагиваем болезненные темы. Могут подниматься слёзы, злость, обида, страх — это нормально.Я внимательно слежу за вашим состоянием и не завершаю встречу, пока вы всё ещё испытываете боль. В конце проводим стабилизацию: дыхательные и заземляющие техники, упражнения на телесную опору, собираем поддерживающие мысли и шаги.Вы уходите в ресурсном, достаточно спокойном состоянии — с ощущением опоры и пониманием, что делать дальше.
Не даю советов:
На консультации я не транслирую свой личный опыт и ценности — они остаются за пределами кабинета.Всё, чем вы делитесь, принимаю безоценочно.Моя задача — точно отражать ваши слова, прояснять смыслы и показывать ситуацию с разных сторон.Я не говорю «как правильно»: решения — ваши, потому что это ваша жизнь, контекст и ответственность.Помогаю увидеть варианты и последствия, выбрать подходящий путь и наметить конкретные шаги — не подмешивая в вашу историю свою.
Ценю ваше время, деньги и доверие:
На каждой встрече вы получаете конкретные инструменты саморегуляции, которыми сможете пользоваться самостоятельно: техники дыхания и заземления, приёмы работы с мыслями и эмоциями, план поддержки между сессиями.Моя профессиональная позиция — не формировать зависимость от терапии. Мы строим работу так, чтобы вы становились автономнее, а частота встреч естественно снижалась.
На связи:
Вы можете выходить на связь между консультациями, если нужна поддержка или помощь.Не стесняйтесь писать, когда в этом есть необходимость.
Мне не всё равно:
Мне важно, как вы живёте и после завершения работы. Я остаюсь на связи: если со временем снова понадобится поддержка, вы знаете, где меня найти.Связаться со мной легко — пишите в удобном мессенджере или на почту.
Строго конфиденциально:
Всё, чем вы делитесь на консультации, остаётся между нами.Я не обсуждаю ваши истории и данные с третьими лицами и не передаю их без вашего согласия.
